Å kombinere terapi med Yoga, meditasjon, Qigong, styrketrening, friluftsliv eller annen aktivitet er kjempe lurt dersom du vil ha mest mulig ut av livet. Å ha Yoga, eller livskraft i bevegelse som daglig rutine er forenbyggende for både fysisk og mental uhelse, og kan bidra til å hindre eventuelle tilbakefall. Yoga og meditasjon bør (for best effekt) komboneres med sunt kosthold og avhold fra alkohol og andre rusmidler.
Her er noen linker til studier som støtter hvorfor Yoga kan være et godt tilskudd til god mental helse.
- Yoga Poses Increase Subjective Energy and State Self-Esteem in Comparison to ‘Power Poses’: Trykk her for å lese artikkelen
- A systematic review of randomised control trials on the effects of yoga on stress measures and mood: Trykk her for å lese
- The Principles and Practice of Yoga in Health Care: Trykk her for å lese artikkelen
- Yoga on Our Minds: A Systematic Review of Yoga for Neuropsychiatric Disorders: Trykk her for å lese
- Yoga in the treatment of mood and anxiety disorders: A review: Trykk her for å lese artikkelen
Vestlig yoga – en forenklet tilnærming
I Vesten har yoga i stor grad blitt introdusert og praktisert med et hovedfokus på det fysiske aspektet, særlig gjennom ulike kroppsstillinger, kjent som asanas. Disse stillingene benyttes ofte som en inngangsport til yoga, og for mange fungerer de som en form for fysisk trening og avspenning.
Flere vestlige yogaretninger har også tatt inn elementer av mental trening, med vekt på pust, tilstedeværelse og enkle meditative teknikker. Dette har gjort yoga populært som et verktøy mot stress, uro og mangel på konsentrasjon i en hektisk hverdag.
Samtidig peker mange på at denne vestlige tilnærmingen ofte mangler den helhetlige forståelsen og dybden som kjennetegner klassisk yoga. Den åndelige dimensjonen – med fokus på indre vekst, meditasjon og foreningen med det guddommelige – står i bakgrunnen, og i noen tilfeller er den helt fraværende. Dette står i kontrast til slik yoga ble praktisert i India, særlig i tradisjonen etter mestere som Paramahansa Yogananda, hvor yoga ikke bare var fysisk trening, men en vei til selvrealisering og gudserkjennelse.